Pescowegetarianizm – czym jest i jakie ma zalety?

Chcesz przejść na wegetarianizm, ale nie wiesz, która z jego odmian będzie najlepszym i najsmaczniejszym wyborem? Jedną z propozycji jest pescowegetarianizm. Sprawdź, jakie ma zalety, na czym polega i komu jest polecany!

Pescowegetarianizm – na czym polega?

Pescowegetarianizm to połączenie dwóch słów – pesce, czyli ryby, i wegetarianizm. Jak z pewnością się domyślasz, taki sposób odżywiania polega na całkowitej eliminacji drobiu i mięsa czerwonego, jednak dopuszcza pozostawienie w codziennej diecie ryb i owoców morza. Zasady pescowegetarianizmu są naprawdę proste. Posiłki komponuje się na bazie warzyw, owoców, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, orzechów oraz ryb i owoców morza, w szczególności łososia czy dorsza, które zawierają kwasy omega-3.

Dodatkowo należy zadbać o to, aby ryby i owoce morza pochodziły ze sprawdzonych hodowli, w których przestrzega się praw zwierząt i dba o ich humanitarne traktowanie.

Pescowegetarianizm – zalety

Popularność, jaką cieszy się pescowegetarianizm, nie jest przypadkowa. Zgodnie z głównymi założeniami takiego jadłospisu nie ma w nim miejsca na produkty wysoko przetworzone. Zamiast nich na talerzu królują świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał, orzechy, kiełki i, oczywiście, ryby i owoce morza, które są smacznym źródłem kwasów omega-3.

Dlaczego wspomniane kwasy tłuszczowe są tak ważne? To właśnie one są jednym z najlepszych sposobów na profilaktykę chorób układu krążenia czy regulację cholesterolu. Dodatkowo omega-3 mają pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Jeśli zależy Ci na dobrej kondycji włosów, skóry i paznokci, to gwarantujemy, że po przejściu na pescowegetarianizm zauważysz, że stają się one mocniejsze i zdrowsze.

Dodatkowo przejście na weganizm czy klasyczny wegetarianizm, o ile nie zadbasz o odpowiednio zbilansowane posiłki i ewentualną suplementację, może prowadzić od niedoborów. W przypadku pescowegetarianizmu ryzyko to jest znacząco obniżone, ponieważ ryby i owoce mody zawierają witaminę B12 i D.

Kto powinien przejść na dietę pescowegetariańską?

Znasz już korzyści płynące z pescowegetarianizmu. Czy tak liczne zalety sprawiają, że jest on dla każdego? Niestety, ale nie. Taki sposób odżywiania nie jest zalecany osobom, które zmagają się z alergią na owoce morza i ryby lub nietolerancją pokarmową. Dodatkowo jadłospis nie będzie dobrym wyborem, jeśli po prostu nie przepadasz za rybnymi potrawami. Poza tym nie istnieją żadne inne przeciwwskazania i ograniczenia dotyczące pescowegetarianizmu. Co ciekawe, taka dieta jest strzałem w dziesiątkę w przypadku osób, które są stopniowo rezygnować z mięsa i innych produktów odzwierzęcych.

Redakcja

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Back to top

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close