Buty do biegania – jak dokonać właściwego wyboru?

Nadchodzi wiosna, więc nic dziwnego, że wielu z nas ma ochotę wyciągnąć sportowe ubrania z szafy i zamienić spacery na ruch w nieco szybszym tempie. Bieganie to jedna z najbardziej popularnych aktywności fizycznych – jednak nawet w przypadku tak popularnych sportów warto wiedzieć, w co powinniśmy się wyposażyć. Buty do biegania to temat złożony nieco bardziej, niż mogłoby się wydawać. Dowiedzmy się zatem więcej o kilku kwestiach, o których powinniśmy pamiętać przy ich wyborze!

Czego unikać, kupując buty do biegania?

Przede wszystkim – warto wiedzieć, czego nie kupować! Nie kuśmy losu i nie dopuszczajmy do potencjalnych kontuzji w sytuacjach, gdy nasze stopy są obciążone. Wyeliminujmy z wyboru buty nieprzystosowane do tej aktywności:

1. Nie kupuj butów, które nie są przeznaczone do biegów – buty do biegania powinny być specjalnie zaprojektowane z myślą o potrzebach biegaczy. Ich podeszwa, materiał i kształt powinny być dopasowane do specyfiki treningu. Sportowe buty lifestyle’owe nie zapewniają odpowiedniego wsparcia i amortyzacji dla biegaczy.
2. Buty biegowe powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby zapewnić komfort i stabilizację. W butach o zbyt małym rozmiarze będą powstawać otarcia, podczas gdy buty o zbyt dużym rozmiarze nie zapewnią odpowiedniej stabilizacji i mogą prowadzić do przesuwania się stopy w bucie.
3. Unikaj butów zbyt ciężkich – buty do biegania powinny być lekkie, aby nie obciążać stopy podczas biegu. Buty o zbyt dużym ciężarze mogą wpłynąć na wydajność biegacza i prowadzić do zmęczenia.
4. Powiedz „nie” twardym podeszwom – buty do biegania powinny mieć elastyczną konstrukcję (w tym podeszwę), która zapewni odpowiednią amortyzację. Zbyt twarde podeszwy mogą prowadzić do powstawania kontuzji.
5. Nie kupuj modeli, które nie odpowiadają twojemu stylowi biegu – występują różnice w zależności od stylu, odległości, terenu i prędkości. Warto wybierać buty, które będą odpowiadać twojemu stylowi biegu i zapewnią odpowiednie wsparcie dla twoich potrzeb.

Popularni producenci butów do biegania i ich autorskie technologie

Topowi producenci butów do biegania wykorzystują różne technologie, które poprawiają wygodę, stabilizację i amortyzację. Na rynku znajdziemy wiele znanych marek butów do biegania, które oferują wysoką jakość i wygodę. Warto zwrócić uwagę na dostępne technologie i wybierać modele, które najlepiej spełniają indywidualne potrzeby biegacza.

Nike

Globalnie znana amerykańska marka, która oferuje szeroką gamę butów do biegania, w tym modele dedykowane do różnych rodzajów biegów. Znana w temacie “biegówek” ze względu na bogatą historię i nowatorskie rozwiązania. Pierwsze modele do biegania wprowadzono już na przełomie lat 60 i 70 XX wieku, a później firma zdobyła uznanie dzięki amortyzacyjnej poduszce Air stosowanej w wielu modelach butów.

Adidas

Topowa niemiecka marka, ceniona przez sportowców na całym świecie. Jako buty do biegania modele Adidasa święcą triumfy już od blisko 100 lat – w 1936 roku Jesse Owens wygrał 4 złote medale na Igrzyskach Olimpijskich, biegnąc w butach marki Adidas.

New Balance

Powrót do Ameryki – ta marka z USA bywa wręcz synonimem butów do biegania. Od samego początku firma koncentrowała się na rozwiązaniach mających na celu stabilizację łuku stopy, co przekłada się na komfort użytkowania i rozwiązania stosowane w dzisiejszych “biegówkach”.

Asics

To buty do biegania z Kraju Kwitnącej Wiśni – „biegówki” to specjalność Asics tak, jak w przypadku New Balance, a ciekawe technologie można spotkać nawet w modelach retro. Jako ciekawostka – ich pierwszym modelem biegowym były buty typu tabi (z osobnym palcem), dedykowane dla maratończyków, wprowadzone na rynek w 1953.

Ostateczny wybór butów do biegania

Wiedząc już, czego unikać i jaki mamy wybór – głównym kryterium przy wyborze butów do biegania jest ich dopasowanie do stopy. Buty powinny być odpowiednio szerokie i wygodne, ale jednocześnie nie mogą być zbyt luźne, co może prowadzić do otarć i uszkodzenia stopy podczas biegu. 

Istotny jest również kształt buta – powinien on zapewniać dobrą amortyzację, a jednocześnie być odpowiednio sztywny, aby zapobiegać kontuzjom stawów. Niezwykle ważne jest także zwrócenie uwagi na rodzaj terenu, na którym będzie przeprowadzany trening – „biegówki” terenowe powinny mieć większą podeszwę i bardziej agresywny bieżnik niż buty do biegania po asfalcie.

Wybór odpowiednich butów na nadchodzące treningi w terenie może więc wydawać się z początku dość skomplikowany – ale mając przed sobą powyższy przewodnik z pewnością wybierzecie model, w którym wygodnie przebiegniecie wiele kilometrów!