Artykuł partnera.
Skuteczna nauka nie polega na wielogodzinnym zapamiętywaniu formułek znajdujących się w podręczniku i notatkach. Przyswajanie wiedzy to skomplikowany proces, który wymaga koncentracji oraz dobrego samopoczucia. Efektywność nauki wspomaga na przykład odpowiednio zbilansowana dieta – dowiedz się, które składniki pokarmowe usprawniają pracę mózgu.
W jaki sposób witaminy wpływają na nasze funkcje poznawcze?
System edukacji wymaga od uczniów wielozadaniowości, umiejętności zapamiętywania dużej ilości informacji oraz przystosowania się do dynamicznych zmian w otoczeniu. Zdobywanie dobrych ocen jest możliwe tylko dzięki systematycznej nauce, konsekwencji w działaniu i koncentracji. Odpowiednio zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na kształtowanie funkcji poznawczych u dzieci oraz dorosłych. Niedobór witamin lub minerałów może powodować rozkojarzenie i osłabiać wydajność umysłową, co negatywnie wpływa na proces nauki.
Witaminy z grupy B – paliwo dla mózgu
Zarówno dorośli, jak i dzieci doświadczają wielkich trudności podczas przygotowań do egzaminu, jeśli w ich organizmie brakuje witamin z grupy B. Układ nerwowy człowieka nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować bez witamin B6, B9 i B12, które odgrywają ważną rolę w procesie produkcji neuroprzekaźników. Odpowiednia podaż pirydoksyny, kwasu foliowego oraz kobalaminy pozytywnie wpływa na działanie mózgu – zaczyna on łatwiej i szybciej przyswajać nowe informacje. Osoby, które zauważyły u siebie lub swoich dzieci problemy z koncentracją i zapamiętywaniem, powinny rozważyć suplementację witamin oraz mikroelementów – takie preparaty można znaleźć na przykład w sklepie mybionic.pl.
Witaminy C i D – wsparcie dla młodszych i starszych
Witamina C jest niezwykle ważna w codziennej diecie dzieci i dorosłych – ten związek wspomaga odporność i stanowi skuteczny antyoksydant, który chroni komórki mózgowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Jadłospis uwzględniający żywność bogatą w witaminę C pozytywnie wpływa na zachowanie sprawności umysłowej i zdolność zapamiętywania. Witamina D odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu nerwowego dzieci, dlatego rodzice powinni zadbać o odpowiednią podaż tej substancji u swoich podopiecznych. Większość Polaków cierpi na niedobór witaminy D, dlatego suplementacja tego związku jest wskazana zarówno w przypadku maluchów, jak i dorosłych.
Nie tylko witaminy! Niezwykłe działanie kwasów omega-3
Właściwie odżywiony mózg to kluczowy element decydujący o skuteczności nauki. Ten organ potrzebuje kwasów omega-3, które wpływają na prawidłowy rozwój układu nerwowego u dzieci oraz wspomagają pamięć i koncentrację u dorosłych. Najbogatsze źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych to ryby morskie. Warto wprowadzić do swojej diety m.in.:
- sardynki,
- łososia,
- makrelę,
- tuńczyka,
- śledzie.
Najmłodsi często reagują niezadowoleniem, gdy na ich talerzu lądują dania z rybą. Na szczęście nie trzeba zmuszać malucha do jedzenia nielubianych składników – wystarczy wzbogacić jego dietę o suplementy z kwasami omega-3 dla dzieci.
